腸内に良い菌を

今回は友人に了承をいただき、オンラインレッスンのモニターさんとしてファスティングをすることにしました。

ファスティングとは断食のことで、酵素ジュースや白湯や味噌汁など固形物の代わりに最低限の栄養を摂取して数日間内臓を休めます。

そうすることで体内に溜まった老廃物を排出し、腸内環境を整えることで様々な身体の不調を改善することが期待されます。

※ファスティングをする際は知識のある方に一度相談をした上で行うことをおすすめします。

今回は３日間のファスティングを自家製甘酒スムージーで行うことにしました。

最近、耳にすることも多いプロバイオティクスとプレバイオティクス

ざっくり言うと、

プロバイオティクスとは、乳酸菌やビフィズス菌など直接腸へ届く善玉菌を含むこと。

プレバイオティクスとは、オリゴ糖や食物繊維など腸内の善玉菌を増やすためのエサとなる成分のこと。

ちょっと難しく感じますが、今回はヨーグルト（プロバイオティクス ）と甘酒（プレバイオティクス）を組み合わせて腸内フローラをきれいな状態にできればなと思います。

因みにこの２つの言葉を組み合わせたものをシンバイオティクスと言います。

初めて聞く方はもう頭がパニック〜今だに私も混乱します。

一つずつ紐解いてみてくださいね。

レッスンでもこういったお話しをしていきたいと思います。