ファスティング記録④

３日間のスムージー生活が終わり回復食に入りました。

前日比：体重-0.1kg

この日はお通じはありませんでした。

ファスティングには色々な方法があります。（期間、置き換える食事など）

以前私がファスティングを行った時は、回復食１日目は具なしのお味噌汁と重湯（おかゆの上澄み）のみでした。

でも今回は甘酒スムージーで栄養をしっかり摂っていたので回復食も栄養を損なわない食事を心がけました。

“まごわやさしい”を意識した食事をするといいと言われています。

これはファスティング中に関わらず普段の生活から心がけたいことですね〜

朝はおかゆと大根のお味噌汁。

３日ぶりのお米〜〜とお味噌汁〜〜至福。

身体に染み渡りお米が甘く感じます。

昼夜も同じ食事です。（お味噌を変えたりわかめ追加したり）

やはりご飯は腹持ちがいいのか満腹感がありました。

数日間で胃が少し小さくなりお腹が空かないことがありますが、食事のサイクルが乱れると食事に偏りが出てしまいがちです。少量でも口にした方がいいと私は思います。

ご飯とお味噌汁は最高の食事です◎